阿波踊り体操とは
徳岛県は平成18年1月、県民健康づくりサポートツールとして「阿波踊り体操」を制作しました。徳岛県民に亲しみのある阿波踊りの动きや音楽を活用して、手軽に楽しく健康づくりに取りめるように考案されたものです。
全国的に人気が高い阿波踊りを取り入れた体操は、県内はもちろん、県外からも高い注目を集めています。
平成28年、10周年を机会に「基本编」「シニア编」を新たに4バージョンに再编成しました。座位でゆったり行えるものから脳トレも入った难易度の高いものまでバラエティ豊かなラインナップとなりました。
さらに过去の映像コンテンツもリニューアル、または再収録しています。
阿波踊り体操を楽しみながら健康的なくらしを作っていきましょう。
足腰强化に有効な阿波踊り
阿波踊りの基本は2拍子、両手を上に上げた姿势から同じ侧の手足を前にだすナンバの动きです。さらに男踊りと女踊りに分类されますが、その动きが衰えやすい足腰の筋肉强化に有効なのです。
男踊りは重心を下げた中腰姿势で手足を动かします。中腰姿势では大腿四头筋（太もも前侧）や大臀筋（おしり）の筋肉を使います。この筋肉を锻えることは立ち上がる力や阶段を上がる力を强くします。
女踊りは膝を引き上げるもも上げ运动です。この动きは大腰筋という筋肉を使います。繰り返すことにより足を引き上げる力が强くなり、歩幅や歩く速度の改善に役立ちます。
阿波踊り体操 2016リニューアルの概要
制 作：徳岛県（みんなでつくろう！健康徳岛県民会议）
体操构成：田中俊夫（徳岛大学）
音 楽：増田篤志（四国大学）
映 像：上野昇 （四国大学）
协力组织：日本健康运动指导士会徳岛支部、徳岛大学、四国大学、うきよ连、のんき连、四国大学连
○従来の基本编とシニア编を1つにした（新）基本编（3分40秒）
シニアの方や初めての方、阿波踊り未経験の方でも动きやすくなっています。
○脳トレも加わった上级编に当たる新バージョン発展编＋（プラス）（3分30秒）
阿波踊りも筋力トレーニングやバランストレーニングもよりレベルアップした内容となっています。
脳トレエクササイズも加わり、チャレンジ要素満载！
○高齢者に优しい新バージョン2つ、アクティブチェア编、ゆったりリラクゼーション编
シニアだけでなく会议や集会など全员着席场面で楽しく运动できます。
○人気のメタボ解消編などを4K动画で再収録
合計8バージョン4K动画で収録。有名連や県のマスコットすだちくんも出演しており、楽しく美しい映像が楽しめます。
YouTubeでは４K动画で配信、また、従来までのDVDに加えてブルーレイも作成しています。
膝上げて～腰下げて～ 健康寿命延ばしましょう～ 踊らなそんそん！！
～动画（YouTube）はこちら～
阿波踊り体操の各バージョン分類表(JPG 95.8KB)
阿波踊り体操事务局
〒770-8502
徳岛市南常叁岛町１丁目１番地
徳島大学 人と地域共创センター マラソンクリニック内
TEL : 088-656-6174（平日 13:00～17:00）
E-Mail : clinic@cue.tokushima-u.ac.jp
徳島県との社会連携講座です。阿波踊り体操は音健アワード2024で最優秀賞Gold Awardを受賞しました。
県民健康づくりサポートツールである阿波踊り体操のいろいろなバージョンを绍介したり、指导したりできるように知识と技能を身につけます。
日 时：令和8年1月11日(日)9时30分～16时
会 場：徳島大学 人と地域共创センター
定 员：20名
参加费：无料（教材费500円程度※顿痴顿など持っている人は不要）
?内容?
◎基本编、トレーニング编、メタボ解消编、肩こり腰痛解消编など
?持ち物?
动きやすい服装でお越しください。
また、当日は学生食堂は闭まっていますので、昼食、饮み物、タオル等は各自でご持参ください。
申 込：徳島大学 人と地域共创センター
=问い合わせ＝
徳島大学 人と地域共创センター
〒770-8502
徳岛市南常叁岛町1丁目1番地
罢贰尝：088-656-7276
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☆阿波踊り体操事务局とは違う窓口です☆
